介護予防

今日から始める介護予防　～元気で長生きするために!～

介護予防とは

介護が必要な状態（要介護・要支援状態）にならないために，心身の衰えを予防・回復しようとする取り組みです。

みなさんができるだけ自立し，いつまでもイキイキと自分らしく過ごしていけるよう，日常生活の中で介護予防を取り入れ，健康づくりを実践していきましょう!

運動不足になっていませんか？フレイル（虚弱）予防に取り組みましょう!

「からだを動かすこと」「人と話すこと」などが少なくなっていませんか？

何もせずに，2～3ヶ月過ごしてしまうと，どんどん体力・筋力などは低下してしまいます。

自宅でできる運動等を紹介しますので，積極的に取り組みましょう!

• 「元気で長生きするために!今日からはじめる介護予防」  元気で長生きするために!今日からはじめる介護予防.pdf(2MB)
• はこだて賛歌ｄｅ若返り体操   はこだて賛歌ｄｅ若返り体操.pdf(719KB)
• 函館いか踊り体操Ｔｈｅストレッチ　函館いか踊り体操Ｔｈｅストレッチ.pdf(752KB)

プラチナフィットネス（介護予防教室）　＜New＞

高齢者が何歳になっても元気で活動的な生活を送ることができるよう，下記２種類の介護予防教室を開催します。

◆教室名◆　令和８年度　プラチナフィットネス日程他[PDF：5.08MB]

1. 脳も!からだも!いきいき教室　（各コース　定員２０名）
   ※ただし，No17コース（組込ちらし参照）のみ，７５歳以上の方を対象とします。
2. マシンで!筋力アップ教室　 （各コース　定員１５名）

◆開催時期◆

1. 第１期　令和８年６月末～１０月末
2. 第２期　令和８年１１月末～令和９年３月末

◆対象者◆

６５歳以上の市民（医師から運動を制限されていない方）

※要介護・要支援認定者および事業対象者を除く

◆教室内容◆

• 介護予防に関する講話（転倒予防／認知症予防／フレイル予防）
• 体力測定（教室の前後で測定します）
• 運動実践，自宅でできる運動の指導 

◆参加料◆

無料 

◆回数◆

全１５回（概ね週１回）

◆時間◆

９０分（血圧等測定のため，実施時間よりも少し早めに来ていただきます）

◆応募方法◆

はがき（１人１枚）または「市公式LINE　予約メニュー」よりお申込みください。

はがきは，各期１人１枚とし複数枚申込んだ場合は受付しません。

◆申込期間◆

1. 第１期　令和　８年　５月２９日（金曜日）～　６月　５日（金曜日）　必着
2. 第２期　令和　８年１０月３０日（金曜日）～１１月　６日（金曜日）　必着

フレイル予防体力測定会 　＜New＞

年齢にともない，筋力や精神力などの心身の活力が低下した状態を「フレイル（虚弱）」といい，要介護の一歩手前の状態を指します。

市では，体力等に不安を感じている方のため，理学療法士による「フレイル予防体力測定会」を実施しています。

体力測定後は，身体状況に合わせて自宅でできる運動を指導するとともに，５か月後に再度測定を行いますので，運動の効果を確認することができます。

介護予防体操

はこだて賛歌に合わせて座ったままできる「はこだて賛歌ｄｅ若返り体操」を制作し，ＤＶＤを配布しています。

介護支援ボランティアポイント事業

高齢者をはじめ市民の方がボランティア活動を通じて社会参加や地域貢献をすることで，より元気になっていただくことを目的としています。

65歳以上の方の「あたまの健康チェック」

軽度認知障害（MCI）を早期に発見し，認知症の予防に取り組むため，コールセンターに電話して質問形式にて行うもの忘れのテストを実施しています。

地域リハビリテーション活動支援事業　

介護予防活動に主体的に取り組む町会や，地域住民の団体および市内の介護保険事業所等に対して，「理学療法士」「作業療法士」「言語聴覚士」のリハビリ専門職や，「管理栄養士・栄養士」「歯科衛生士」を派遣し指導や助言を行う事業を実施しております。

健康講話

町会や老人クラブ等に出向いて，「介護予防」「転倒予防」「認知症予防」に関する健康講話（運動実践を含む）を市の保健師・理学療法士がおこないます。

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