ウォーキングの注意点


○ウォーキング中の前にはストレッチングをしましょう！
いきなりウォーキングを始めると必要以上の負担がかかり事故やけがを引き起こすもとになります。ウォーキングの前には柔軟体操、ストレッチングで十分に体を温め、筋肉をほぐしましょう。特に、冬の早朝など外気温が低いときは念入りに行いましょう。
○ウォーキング中はこまめな水分補給を！
喉の渇きを自覚する前に、水分補給はこまめにしましょう。
○体調が悪い日は無理をしない
普段と違う自覚症状があったり、二日酔いなどの朝は無理をしないで休みましょう。
ストレッチしようにゃん。けがしないようにわん。

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