ウォーキングの効果いろいろ
	○ウォーキングは肥満を防止する
		ウォーキングによって多くの酸素を体内に取り入れることで、効率よく 体脂肪を燃焼させることができます。
	○ウォーキングは生活習慣病を予防する
		ウォーキングは無理なくできる有酸素運動なので、心臓病や動脈硬化、 高血圧、糖尿病といった生活習慣病の改善や予防に最適です。
	○ウォーキングはストレスを解消する
		屋外を歩くことで気分的なリフレッシュ効果を得られるとともに、自律 神経系のバランスを整えます。
	○ウォーキングは骨粗しょう症を防ぐ
		骨粗しょう症の予防には、牛乳などカルシウムを多く含んだ食品を 欠かさずとって、運動で骨に負担をかけることが大切です。 戸外に出てウォーキングをすることは骨を丈夫にし、骨粗しょう症を 予防する効果があります。
	○ウォーキングは老化を防ぐ
		骨や筋肉は動かさないとどんどん衰えてしまいます。また、ウォーキング により足の筋肉が活発に動くことで大脳が刺激され脳細胞が活性化し、 脳の老化を防ぐことができます。
| TOPへ | 足から健康〜ウォーキングが体にいいわけ| ウォーキングの効果いろいろ |
| ウォーキングの基本 | ウォーキングの注意点 |