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特定保健指導ってなに？
あなたは特定保健指導の対象？
参加者からのメッセージ
脱メタボ成功例
特定保健指導の結果

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　特定健康診査の結果，メタボリックシンドロームになっている方か，なりかけの状態で，そのままにしていると深刻な病気になる危険性が高い方に行います。専門スタッフが日ごろの生活習慣をお聞きし，今後どうすればメタボリックシンドロームを解消できるか，運動や食事について，効果的な生活改善ポイントを一緒に考えます。
　詳しい内容は，各医療保険者によって異なります。

　函館市では，函館市国民健康保険にご加入の対象者へ下記のとおり，特定保健指導を行っています。

〈実施場所〉

• 函館市総合保健センター

• 東部保健事務所

　　　（来所が難しい方はご相談ください。）


〈料金〉

• 無料

〈指導期間〉

• おおむね６ヶ月間

〈内容〉

• 保健師，管理栄養士による個別相談

　　　　（運動や食事についての，効果的な生活改善ポイントを一緒に考えます。）

• 「運動実践教室」や「栄養実践教室」にもご参加いただけます。

〈申し込み〉

• 保健福祉部健康増進課（電話３２−２２１６）

　　　 東部保険事務所（電話８６−３０３３）

• 申し込み時に，日程の調整をいたします。
  

お話の様子	運動実践教室の様子	栄養実践教室５００ｋｃａｌのメニュー

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　　　　　※後期高齢者医療制度に加入している方は，対象ではありません。

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ぜひ1回保健指導を受けてみてください。楽しくなりますよ。 　　　　　　（６０歳代・男性） 自分の日常生活は反省する事ばかりでしたので，この保健指導を受けて，とても参考になりました。自分の健康のため，頑張りたいと思います。 　　　　　　（６０歳代・女性） お酒をやめて１週間。体重が１．５ｋｇ減と腹周りが３ｃｍ減だったので，持続する楽しみが得られました。 　　　　　　（７０歳代・男性）

Ａさん　（６４歳 ・ 男性）

≪健康のための目標 （初回面接時に設定）≫

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朝食を食べる 1日１万歩歩く 体重を毎日はかり体重記録表へ記入する

≪Aさんの経過≫

• これまで晩酌をしながら夕食を食べすぎていたため，朝にお腹が空かず朝食を食べていませんでした。栄養士の話を聞き「簡単なものでもいいのなら，朝食は食べられるかも！」と思い，朝食を食べるよう心がけました。初めはパン１枚とバナナ，牛乳でしたが，徐々に朝食を食べる習慣がついてきました。あわせて，晩酌のアルコールはビールと焼酎だったのを，ビールか焼酎どちらかにしました。

• 運動実践教室にも通い，同じように頑張っている人たちと，お互いに励まし合うことで，やる気も続きました。

• 始めて３ヶ月くらいは順調に体重も減り，調子もよかったのですが，４ヵ月目に入り「なかなか体重が減らない・・・」と不安になりました。しかし，保健師との相談で，無理せずにこのままのペースを保って様子をみることに・・・。それから１ヶ月たった頃には，また自然と体重が減りました。ここで挫折せず，上手に停滞期を脱しました。

• 体重と腹囲の目標も達成でき，最後の面接では「協力してくれた家族と温泉に行きたい。」と笑顔でお話ししてくれました。