介護予防

今日から始める介護予防　～元気で長生きするために!～

介護予防とは 

介護が必要な状態（要介護・要支援状態）にならないために，心身の衰えを予防・回復しようとする取り組みです。

みなさんができるだけ自立し，いつまでもイキイキと自分らしく過ごしていけるよう，日常生活の中で介護予防を取り入れ，健康づくりを実践していきましょう!

 

運動不足になっていませんか？フレイル（虚弱）予防に取り組みましょう!

新型コロナウイルス感染予防で，「からだを動かすこと」「人と話すこと」などが少なくなっていませんか？

何もせずに，2～3ヶ月過ごしてしまうと，どんどん体力・筋力などは低下してしまいます。 

自宅でできる運動等を紹介しますので，積極的に取り組みましょう!

• 「新型コロナウイルス感染症」高齢者として気をつけたいポイント」　（日本老年医学会作成） 新型コロナウイルス感染症高齢者として気をつけたいポイント.pdf(894KB)
• 「元気で長生きするために!今日からはじめる介護予防」  元気で長生きするために!今日からはじめる介護予防.pdf(2MB)       
• はこだて賛歌ｄｅ若返り体操   はこだて賛歌ｄｅ若返り体操.pdf(719KB)
• 函館いか踊り体操Ｔｈｅストレッチ　函館いか踊り体操Ｔｈｅストレッチ.pdf(752KB)

プラチナフィットネス（介護予防教室）　（今年度の申込は終了しました)

高齢者が何歳になっても元気で活動的な生活を送ることができるよう，2つの介護予防教室を開催します。

新型コロナウイルス感染症の影響が長引く中，家に閉じこもっていませんか？

教室では，感染予防対策を実施しておりますので，住み慣れた地域で元気に生活し続けるためにも，

教室に参加して楽しく介護予防に取組みましょう!

 

• 教室名

　　　　（1）脳も!からだも!いきいき教室　（全17コース　　各コース定員15名）

　　　　（2）マシンで!筋力アップ教室　　　　（全　4コース　　各コース定員10名）

• 開催時期　

　　　　（1） 第1期　　令和5年　6月26日～10月31日

　　　　（2）第2期　　令和5年11月27日～　3月31日　　　令和5年度6月組込ちらし.pdf(5MB)

• 対象者　　65歳以上の市民（医師から運動を制限されていない方）

　　　　　※要介護・要支援認定者および事業対象者を除く

• 教室内容　

　　　介護予防に関する講話（転倒予防／認知症予防／フレイル予防）

　　　体力測定（教室の前後で測定します）

　　　運動実践

　　　自宅でできる運動の指導 

• 参加料　　  無料 
• 回　 数　　　全15回（概ね週1回）　　 
• 時　 間　　　90分（血圧等測定のため，実施時間よりも少し早めに来ていただきます）
• 応募方法　はがき　（1人1枚）
• 申込期間

　　　　（1）第1期　　　令和5年  6月1日（木）～  6月7日（水）必着

　（2）第2期　　　令和5年11月1日（水）～11月7日（火）必着　　　　

 

 

 

介護予防体操

はこだて賛歌に合わせて座ったままできる「はこだて賛歌ｄｅ若返り体操」を制作し，ＤＶＤを配布しています。

 

 

介護支援ボランティアポイント事業

高齢者をはじめ市民の方がボランティア活動を通じて社会参加や地域貢献をすることで，より元気になっていただくことを目的としています。

 

  

65歳以上の方の「あたまの健康チェック」

軽度認知障害（MCI）を早期に発見し，認知症の予防に取り組むため，コールセンターに電話して質問形式にて行うもの忘れのテストを実施しています。

 

  

地域リハビリテーション活動支援事業

「介護予防活動に主体的に取り組む町会や地域の団体」，「市内の介護保険事業所等」に対して，「理学療法士」「作業療法士」「言語聴覚士」のリハビリ専門職や，「管理栄養士・栄養士」「歯科衛生士」を派遣する事業をおこなっています。

 

 　

健康講話

町会や老人クラブ等に出向いて，「介護予防」「転倒予防」「認知症予防」に関する健康講話（運動実践を含む）を市の保健師・理学療法士がおこないます。

 

 

 

このページに関するお問い合わせ先

保健福祉部　高齢福祉課　介護予防担当 　TEL：0138-21-3082　FAX：0138-26-5936 　E-Mail：kaigoyobou@city.hakodate.hokkaido.jp